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考研黨如何將班杜拉所說(shuō)的自我效能感發(fā)揮到極致?

2016-05-24 20:44   來(lái)源:未知   作者:admin    點(diǎn)擊:

摘要:很多人會(huì )依據自己過(guò)去的經(jīng)驗,武斷地對自己的能力下一個(gè)判斷。在面臨考研時(shí)也是如此,有人會(huì )說(shuō),“我不打算考了,從高考就能看出來(lái),我沒(méi)有上重點(diǎn)學(xué)校的命,我不行”

很多人會(huì )依據自己過(guò)去的經(jīng)驗,武斷地對自己的能力下一個(gè)判斷。在面臨考研時(shí)也是如此,有人會(huì )說(shuō),“我不打算考了,從高考就能看出來(lái),我沒(méi)有上重點(diǎn)學(xué)校的命,我不行”也有人說(shuō)“我想試試,但是考不考得上就聽(tīng)天由命吧,我的水平我也知道”。相信大家對這些話(huà)都不陌生,那么,這種心理究竟是怎么回事,對我們備考研究生入學(xué)考試又會(huì )有什么影響呢?下面,華文教育就來(lái)從心理學(xué)角度借一些案例來(lái)為大家解惑:為什么你覺(jué)得你不行。

心理學(xué)界大師班杜拉曾對自我效能感下過(guò)定義:自我效能感是指人們對自己能否完成某一成就行為的推測。而對自我效能感影響最大的則是人們過(guò)去的經(jīng)驗。自我效能感對考研目標的選擇,考研過(guò)程中的努力程度和你能否堅持下來(lái)都有重要影響。

失敗經(jīng)歷讓他在臨門(mén)一腳時(shí)選擇放棄

小A,山東人,江湖上一直盛傳著(zhù)山東高考的慘烈,加之人們對山東考生超強學(xué)習能力的深刻印象,所以小A完全符合我們對山東考生的預判。在大雪飄飛的大三期末,小A就搬進(jìn)了考研專(zhuān)用自習室,開(kāi)始了枯燥的備考期。在這期間他都是按照計劃踏踏實(shí)實(shí)地看書(shū)做題,對自己也是嚴格要求。就在大家都覺(jué)得小A肯定能考上的時(shí)候,他卻在考研前的最后一個(gè)禮拜徹底放棄了。后來(lái)大家才知道小A放棄的原因是過(guò)不了心理的那道坎。

小A讀高中的時(shí)候,無(wú)論大考小考,成績(jì)一直穩居前八,但是高考時(shí)卻意外地成了班里二十多名,而當時(shí)班里的前十幾名都考上了985或211等重點(diǎn)院校,小A只能去了一個(gè)普通一本。這個(gè)挫折讓小A開(kāi)始覺(jué)得自己的運氣太差,考名校是不切實(shí)際的事。備考期的最后幾天,巨大的壓力讓小A又開(kāi)始懷疑自己最終他導致了他放棄備考。

既然我們的過(guò)去經(jīng)歷會(huì )對考研結果產(chǎn)生如此巨大的影響,那么到底應該怎么做,才能避開(kāi)這個(gè)心理陷阱,到達成功彼岸呢?

如何避開(kāi)“我不行”的心態(tài)陷阱

一、 放大有利經(jīng)歷,積極自我暗示

備考時(shí),我們可以搜尋記憶中關(guān)于考試的有利經(jīng)驗,并將之放大到最大化,讓積極的自我暗示為考研保駕護航。高考時(shí),小B以比分數線(xiàn)高幾分的成績(jì)考上了一個(gè)普通一本學(xué)校,四六級也是一次性順利通過(guò),自此小B堅信自己的考試運非常好,于是勇敢的加入了考研的備考大軍。小B謹慎地設定了目標院校,認真備考,最后成功考入了一個(gè)211學(xué)校。

二、 忽視虛無(wú)的誤判,向自己發(fā)起挑戰

小C高考時(shí)填報的全是南方院校,都沒(méi)成功,最后通過(guò)調劑補錄到了一個(gè)北方學(xué)校。自此,小C的父母便經(jīng)常說(shuō),她以后考學(xué)工作都不要再考慮南方,她就不適合在南方發(fā)展。但是小C在考研擇校時(shí),經(jīng)過(guò)對本專(zhuān)業(yè)各個(gè)學(xué)校的實(shí)力對比、發(fā)展前景、考試難度以及自身優(yōu)勢,最終把目標院校定在了南方的一所高校??佳袦蕚溥^(guò)程中,也一直堅信自己的實(shí)力和選擇。最終以高分被南方院校錄取。小C的父母也再沒(méi)提過(guò)南北方的事。

雞蛋從外打破是壓力,從內打破是生命。讓我們打敗自己的心魔,掙脫虛無(wú)的枷鎖,充分地發(fā)揮自我效能感,把“我不行”換成“我能行”勇往地向自己的夢(mèng)想大步前進(jìn)!

(責任編輯:admin)

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